娱乐场加城客户端 - 像玩游戏一样工作,三个步骤,助你摆脱职场焦虑

发布时间: 2020-01-11 18:47:14 来源: admin

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娱乐场加城客户端,我……

小w的故事

小王今年5岁,毕业后进入一家公司,一直稳定工作到后来。

“我辞职了。”

四个月前,小W非常兴奋地告诉我,他终于摆脱了他工作了五年的公司。我完全理解他激动的原因。

在这个企业的五年里,他从头到尾都很努力,最后陷入了混乱。

他既没有希望也没有绝望。他像一个游荡的灵魂一样在企业中游荡,完成越来越多的机械工作。他每天都重复前一天,在工作场所陷入焦虑。

小王辞职后,他每天日夜颠倒着玩游戏。他睁开眼睛的时候是中午,他再次闭上眼睛的时候是凌晨4点。

"我想好好休息,玩他的游戏一年。"

第二,

为什么会有工作焦虑?

一个人越优秀,就越有可能被淘汰出工作场所。

我对小吴的辞职并不感到惊讶。在学校里,他总是成为成绩优异的5%的人和玩游戏时技能最好的人。“高智商”和“邻居的孩子”是他前半年生活的最佳写照。

自信,阳光和充满斗志,这些赞美可以收集在他身上而不会显得突兀。

3个月主管,1年经理,2年董事

这是他未来的职业规划。当他带着雄心告诉我们他的目标时,我们都毫不怀疑并坚信他能做到。

后来,他一直工作得很顺利,所有的工作都做得很好,但是他不高兴。

“我很困惑,虽然领导一直肯定我,但我真的觉得我的工作不太好。”

一个充满自信、阳光和战斗精神的人会说这样的话。进入职场后,他的信心似乎正在慢慢受到侵蚀。

从那以后,情况变得更糟,先是告诉我们没有工作的动机,然后说我们不想工作,直到我们选择妥协。

当我去上班时,我默默地完成了我的那份工作。我既不杰出也不落后。当我下班后,我会无休止地沉迷于游戏世界。

然而,过去的自信、阳光和战斗精神已经消失。

问题出在哪里?回顾过去,原因可能是他的学习和比赛非常出色,他所有的自信都建立在这两点上。

对于优秀的人来说,学习和玩游戏是一样的。

"学习和玩游戏是一样的."每当我们赞扬他的成就时,他总是这样告诉我们。

在过去,我们一直不明白学习怎么会和游戏一样。游戏是快乐的,学习是痛苦的,家庭作业、考试和摇摇欲坠的家长教师协会可以和带给我们快乐的游戏一样。

“这真的是一样的。”

小吴告诉我们两者没有区别。玩游戏时,我们都有一个目标。今天我们可能被提升到一个级别,或者我们玩多少金币。我们在游戏中所做的每一个努力都会有所收获。

学习也是如此。如果你今天的作业很好,你明天就必须尽力而为。如果你今天得80分,明天得81分,你不仅会得到更高的分数,还会得到父母的奖励和老师的表扬。

"有时候我觉得学习比玩游戏更有趣。"

毕竟,你只能在游戏中欣赏自己。多一点金币和更高的分数不会赢得你父母、同学和老师的赞扬,但是你学到的每一分都会赢得很多赞扬。

工作场所焦虑的原因

“大脑的作用不仅是帮助我们记忆,也帮助我们忘记。”柏格森

"我去上班后,发现世界已经变了。"

当萧武满怀信心地精心策划这个计划,并充分考虑各种因素时,他认为这个计划极其完美无瑕。

在提交给领导后,领导也非常同意他的计划,并不加修改地加以应用。最终的效果肯定非常好。这是一次美妙的经历。

然而,小吴并不总是完美的。他的工作中也会有错误和失误,尽管我们都知道他的成功多于失误。

“但对我来说,记住成功是很难的,我永远不会忘记错误。”

正如柏格森所说,大脑的作用不仅是帮助我们记忆,也帮助我们遗忘。不幸的是,这是由于人类进化过程中产生的本能。

"痛苦意味着危险,危险是帮助进化的记忆."

我们希望大脑记住好的事情,也就是对领导者的认可和表扬,忘记痛苦的事情,比如工作中的错误和失误。

“为了帮助我们加深印象,当我们面对疼痛时,大脑会使用更多的神经元,并发出电脉冲来比平时更紧密地连接它们,从而提高效率”——赫伯的理论。

大脑与我们想要的方向相反。它不断加深我们痛苦的记忆,美好的经历不经意间流走,让我们很难在美好和痛苦之间找到平衡。

萧唯的职业焦虑也由此产生,但这里有一个非常有趣的想法。玩游戏时,我们也面临痛苦。

“不能打败检查站,不能消灭老板,不能赢得pk”

你学习的时候不会痛苦吗?

“今天很棒,明天可能很好,今天80分,明天可能只有79分。”

这些也是痛苦的记忆,但是为什么小沃没有和工作场所一样的焦虑呢?

第三,

什么导致工作场所焦虑

正如我们前面说过的,人们总是记得痛苦而忘记美丽,但是游戏和学习中的痛苦不仅让我们放弃,也让我们享受。

然而,在工作场所,小吴的工作显然很出色,很少有错误不会伤害他。他为什么反而担心呢?

1925年,心理学家希洛(Helok)做了一项心理实验,将受试者分成4组,每一项工作结束后表扬动机组。

每次工作结束后,培训组都受到批评,忽视组没有得到评估。他们只被允许静静地聆听另外两个团体的赞扬和批评。最后,对照组被隔离,因此他们不能接受任何评估。

最后,最好的结果是激励组,最差的是控制组。

小w为什么焦虑?因为他可以在学习和玩耍时获得快速积极的动机,但是这种动机在他工作后会被打断。

01缺乏快速正反馈

多巴胺被释放到第三个区域:奖赏区域-奖赏效应

我们为什么沉迷于游戏?许多人会认为游戏本身是一种能给人们带来快乐的娱乐行为,所以我们会沉迷于游戏中。

然而,情况可能并非如此。游戏难度大,设备不可用,升级周期长,不会让人开心。

同样,如果我们玩游戏一个小时,我们会很开心,但是当我们玩游戏10个小时,我们也可能处于疲惫的状态,但是我们仍然不愿意退出。

因此,沉迷于游戏与幸福无关。真正的原因是游戏有快速的正面反馈。

尽管我们有时会遇到困难的检查点、不可用的设备和长时间的升级周期,但每次行走我们仍然会得到积极的反馈。

“与怪物战斗时怪物头部受伤的次数”

“每项任务促进的经验”

这种积极的反馈有多快?这种反馈带来的回报可以用秒和分钟来计算,这使得我们每做一次努力都会获得很多回报。

经过数百万年的进化,多巴胺系统已经适应了各种环境,并最终帮助我们确定现有的奖励,以帮助我们过上更好的生活。

多巴胺会本能地花费大量精力去追求现有的奖励,这种奖励来自于生存的本能。在原始社会,这种奖励可能是水果或锋利的石头。为了获得生存所必需的这一点,多巴胺刺激奖励区域,使人们不知疲倦地为之奋斗。

然而,多巴胺并没有想到在这个时代,人们通过电脑发明游戏来有针对性地刺激多巴胺的分泌。

在工作场所呢?每个领导者都需要对许多员工负责,这导致领导者不能对我们的所有行动迅速给出积极的反馈。

“我消化。”

我们充满了兴奋,在提交计划时可能得不到积极的反馈,更不用说时间了。

缺乏快速的积极反馈使得我们无法有效刺激多巴胺的分泌,也无法体验工作中的满足感和快乐感。焦虑出现并不奇怪。

02信息缺乏引起的焦虑

在游戏中,我们可以通过打开地图、与玩家交流并检查系统提示来找出我们在哪里以及我们在哪里。

这些信息的高度公开意味着我们可以很容易地知道我们需要满足什么条件才能达到目标并获得回报。

当我们想要击败最终的老板并获得神器时,游戏中会有清晰的路径和提示告诉我们如何去做,需要多长时间以及我们需要改进的地方。

这种丰富的信息提示路径不会让我们困惑。我们只需要确定目标,就可以获得相当于一对一和面对面的指导。

但是在工作场所?假设我们都想成为总经理,那么我们需要怎么做呢?需要多长时间?我应该在哪里改进?

我们不仅不能获得一对一和面对面的指导,而且即使在这个社会里,也没有相应的规则或途径供我们学习。

从现在开始,通往目标的道路充满了雾和岔路口。我们需要在数十亿条信息中找到正确的一条,避免错误的一条。

如果你想在游戏中得到一个神器,你只知道这个神器有超高的属性,但是系统不会告诉你什么怪物,可以获得什么任务,你需要什么条件,需要多长时间。

那我相信我们会立即结束游戏。

工作场所不一样吗?总经理是神器,但是没有人告诉你怎么做,需要多长时间和必要的条件。他们只会告诉你当总经理有多美,所以这种强烈的欲望和压抑的现实会导致焦虑是很自然的。

高间隔引起的焦虑

让我们以一个游戏为例。当我们刚进入游戏时,我们看到一个大老板浑身闪着金光,看着他的设备,我们不可避免地会有欲望。

多巴胺也将激励我们获取这些设备,但是获取这些设备可能需要一年的时间。在这种情况下,我相信当我们坚持一两个月的时候,我们可能会放弃。

然而,游戏设计师已经考虑到了这一点。在你得到老板的设备之前,你可以每天和每周都得到更好的设备。

奖励的详细分级持续刺激我们的多巴胺分泌,这样我们就可以经常处于奖励区域,从而既不感到无聊也不感到沮丧。

但是在工作场所?不会有如此详细的分类。如果我们是基层员工,由主管职位引起的时间间隔可能已经以年为单位计算。

更不用说经验丰富的主任、副主任等职位了,但也有很多年了,十多年了,在此期间我们没有得到足够的奖励,也不会刺激我们多巴胺的分泌。

我们的大脑常常无法进入奖励区域,这不仅会导致我们失去进取的思维,还会产生深深的职业焦虑,辞职的想法不断萦绕在我们的脑海中。

Iv .

如何摆脱职场焦虑

工作场所焦虑导致我们失去奋斗的欲望,并不断影响我们的情绪。消极的工作和辞职想法不断出现。

然而,消极的工作和辞职不会给我们带来任何好处。如果我们不摆脱工作场所的焦虑,即使我们辞职,我们也会跳进下一个火坑。

在这里,我们通过合理的跨境合作和fgr原则,利用游戏设计经验来打破工作场所的焦虑,让工作像游戏一样有趣。

01反馈

在游戏中,我们所有的行为都将被量化,反馈将以视觉和听觉的形式给出。怪物被击中时会产生停顿、移动的音效和战斗力的提高。

这是一种快速的反馈机制,但在工作中不会产生这种机制。当我们完成计划时,将不会出现“经验值100”的字样,当我们完成一项工作时,将不会获得“领导批准100”的字样。

你还记得我们之前说过的话吗,人们总是保留痛苦的记忆,忘记美好的记忆?

尽管我们显然有很多工作成就远远高于工作失误的数量,但我们有认知偏见,因为我们不能准确地记住它们。

我们既不能为自己提供快速反馈,也不能准确地记住我们工作的实际效果,但这并不意味着我们不能改变它。

如果你有编程能力,你可以编译一个小程序。如果您没有编程能力,也可以编辑excel,将您的个人能力分成多个选项。

比如技能、交流、运动、与人的关系。

然后,每次我们完成一项工作或进行交流或锻炼,我们都会根据结果给自己打分,并填写相应的表格。

10号和15号,我和领导们畅谈了一会儿。我觉得领导们非常同意我的意见,并且和某某领导有关系

10月15日,我学会了非暴力沟通,沟通技巧1

通过行为的具体化和量化实现快速反馈和工作效应记忆,可以有效地提高我们的正反馈速度,减少我们的认知偏差。

不要低估这种行为。在图形游戏出现之前,我们大多数人都在玩这种文字游戏。

02渐进

在前一步,我们建立了相应的基础数据表,具有直观的、基于数据的了解和关联价值的能力,进一步增强了其有效性。

直接成为总经理是一件非常困难的事情,但这并不妨碍我们将此作为我们的目标。通过在渐进阶段增加目标,可以有效地缩短目标区间。

在什么情况下我们最有可能成为总经理?我认为最重要的是个人能力,然后我们可以分解相应的能力要求。

假设总经理需要1000的能力值,而我们目前的能力值是10,不可避免地会有一种绝望的感觉。

但是,如果我们循序渐进,我们将把目标细分为副总经理-董事-经理-主管-关键员工-优秀员工,并分别赋予相应的价值。

目标似乎变得显而易见,所以我们有动力去实现它。

03奖励(奖励)

仅仅依靠动机是不可持续的。正如我们之前所说的,通过刺激多巴胺的分泌,我们的大脑通常位于奖励区域,这样我们就可以在身体和心理上不断消耗能量来追求目标。

目标是获得回报。企业无法为我们提供相应的奖励。毕竟,这是一个独立的游戏,只有我们才能参与。

然后我们需要自己设立相应的奖励。我们可以通过判断持续刺激多巴胺分泌的价值来建立不同的奖励基础。

想象一下游戏是如何设置的。每日签到、每周签到、14天签到、等级奖励、战斗力奖励和多样性层出不穷。

每天学10分钟英语,给自己奖励一块巧克力。

每周持续学习英语10分钟,并犒赏自己一顿大餐。

如果你的英语水平达到20,奖励你自己一套新衣服。

我们很容易想象奖励的方式,奖励越详细,正反馈的及时性和强度就越高。

然而,应该注意的是,我们细分的奖励目标最终是为生活的最终目标而设定的。当我们像玩游戏一样工作时,焦虑是如何产生的?

五、

最后的

职场焦虑主要是由于缺乏快速的积极反馈、缺乏重要信息和过高的奖励间隔造成的,这些问题在游戏中很容易解决。

如果我们喜欢玩单人游戏,根据fgr原则,建立相应的反馈、渐进、奖励机制,那么我们的工作可能会像游戏一样快乐。

工作场所的焦虑主要是由意想不到的想法引起的。你也可以像玩游戏一样工作来缓解焦虑。

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